第六步，增强沟通——不要试图一小我就把所有压力承担下来。

日常普通要积极改善人际关系，额外是要增强与上级、同事及部下的沟通，要随时切记，压力过大时要追求主管的协助，不要试图一小我就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采纳主动追求心理援助，如与家人伴侣倾诉交流、进行心理咨询等编制来积极应对。

第七步，提升才能——疏解压力最直接有效的措施是想法提升自身的才能。

既然压力的来历是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于方针的达成感应力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的措施，便是去领会、把握状况，而且想法提升自身的才能。经过过程自学、插手培训等路子，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消弭，可见压力并不是一件可骇的事。逃避之于是不克不及疏解压力，则是由于自己的才能并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天——集中你所有的聪明、热忱，把今天的工作做得出色绝伦

压力，实在都有一个不异的特质，就是突出表此刻对明天和将来的焦炙和操心。而要应对压力，我们首要做的工作不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清楚之事，由于为明日作好预备的最佳法子就是集中你所有的聪明、热忱，把今天的工作做得出色绝伦。

第九步，心理调节——维系健康，学会放松

别的一个治理压力的措施集中在驾驭一些心理改观，如：慢慢肌肉放松、深呼吸、增强锤炼、充沛完整的睡眠、维系健康和营养。经过过程维系你的健康，你能够补充精力和耐力，帮助你与压力引起的疲惫斗争。

第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体措施，简单便当，往往运用能够起到很好的成果：

1、早睡夙起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的预备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的欢愉。

3、一天中要多安眠，从而使脑筋清醒，呼吸畅达。

4、把持余暇期间锤炼身体。

5、不要孔殷地、过多地呈现自己。

6、指点自己任何事不成能都是出色绝伦的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶然可听音乐放松自己。

10、培育广大奔放的心胸。